Ülseratif Kolitle Yaşamak

MN

Bir yiyecek günlüğü tutun,sizi rahatsız eden yiyeceklerden böylece uzak durabilirsiniz.Küçük öğünler yemeye özen gösterin.Beş yada altı öğün yiyerek en az üç ana öğün yemeniz iyi hissetmenizi sağlar.
Bol bol sıvı tüketin.Ülseratif kolitde ishal yoluyla çok sıvı kaybedersiniz.SU sıvıların en güzel kaynağıdır.İshali daha kötü hale getirecek kafein alkolden uzak durun.Gazlı içeceklerde gaza neden olduğu için gazlı içeceklerdende tüketmeyin.
Gıda takvileri kalsiyum ve demir gibi bunlara  ihtiyacınızın olup olmadığını hekiminize sorun.
Stres ülseratif kolite neden olmaz ancak stres düzeyleri aktif dönemlerinizin sıklığını azaltır ve başarıyla hastalığınızı yönetebilirsiniz.
Gevşeme teknikleri denyebilirsiniz nefes egzersizleri meditasyon ve yoga sizin dinlenmenizi iyi hissetmenizi sağlıyacaktır.
Ülseratif kolitle yaşayan sinirli ve asabi olabilir konuşmak doğru iletişim kurmanın büyük yararı vardır.

                                                                                    Sağlıklı Günler